เคล็ดลับจากคนอ้วน ให้กลับมาหุ่นดีได้ 

เชื่อว่าการที่เราหลายๆ คนชอบบ่นว่าอยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น แต่ไม่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนสักที วันนี้เราเลยเอาเคล็ดลับจากคนที่เคยอ้วนและกลับมาหุ่นดี หรือลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้นั้นเอง เพราะว่าจริงๆแล้วการที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนจริงๆ ยังไงก็ต้องทำได้อย่างแน่นอน เรามาดูกันดีกว่าว่าเคล็ดลับดีๆ ที่จะเอามาฝากกันมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย…

ตั้งใจแล้ววางเป้าหมายให้ชัดเจน

เพื่อนๆที่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนให้ได้สำเร็จ ต้องเริ่มจากความตั้งใจของเราก่อนเลย และวางเป้าหมายให้ได้ชัดเจน โดยกำหนดน้ำหนักเริ่มต้นไปจนถึงเป้าหมาย และกำหนดเป้าหมายที่ไม่โหดและให้เวลากับตัวเองได้ทำอย่างเหมาะสมอย่าหักโหมเกินไปเด็ดขาดนะ 

ชั่งน้ำหนักและวัดสัดส่วนได้เลย

หลังจากตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนแล้ว เพื่อนๆ ก็เริ่มชั่งน้ำหนักตั้งแต่เริ่มต้นที่เราตั้งใจจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เลย และเริ่มวัดสัดส่วน ส่วนต่างๆ ของร่างกายได้เลย ไม่ว่าจะเป็น ต้นแขน ต้นขา รอบอก เอว สะโพก เพื่อให้เราเช็คว่าการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้มากน้อยขนาดไหน เพราะว่าจริงๆแล้วการวัดสัดส่วนจะช่วยทำให้เพื่อนๆ รู้ว่าตัวเองลดไปได้มากแค่ไหน มากกว่าการชั่งน้ำหนักอีกนะ

กินอาหารที่ดีและมีประโยชน์

เพื่อนๆ คนไหนที่อยากผอม ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้นั้น สิ่งที่สำคัญมากๆ ก็คือการเลือกกินอาหารที่ดีหรือก็คือการกินอาหารที่มีประโยชน์นั้นเอง ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต เชิงซ้อน อย่าง ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ธัญพืชต่างๆ เป็นต้น กินโปรตีนดี หรือ โปรตีนลีนๆ อย่าง ไข่ไก่ อกไก่ เนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติดมัน เป็นต้น และก็ต้องกินไขมันดี ด้วยนะ อย่าง น้ำมันมะพร้าว อะโวคาโด หรือ ถั่วเปลือกแข็ง เป็นต้น และอย่าลืมกินผักและผลไม้ด้วยนะ เพราะว่าการกินผักและผลไม้จะช่วยทำให้เราได้วิตามินและเกลือแร่ด้วยนะ

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ 

การที่เราจะผอมได้เร็วหรือ ลดความอ้วนได้นั้น เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่าการดื่มน้ำเปล่ามากๆนั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆ นั้นมีระบบการทำงานของร่างกายทำงานดี และยังช่วยทำให้ระบบเผาผลาญไขมันเราทำงานได้ดีมากขึ้นด้วยนะ 

หันมาออกกำลังกายให้มากขึ้น

เพื่อนๆ ควรจะหันมาออกกำลังกายให้มากขึ้นด้วยนะ เพราะว่าการทีเพื่อนๆ ออกกำลังกายจะช่วยทำให้เพื่อนๆ มาการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้ดี และยังทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีตลอดทั้งวันด้วยนะ

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์