อาหารที่จะช่วยให้คุณผอมเร็วกว่าที่คิด 

การที่เราต้องการลดน้ำหนัก หรือ ลดไขมัน ให้ได้ผลหรือทำได้จริง เรื่องการกินอาหารนั้นมีผลอย่างมาก เพราะถึงจะออกกำลังกายอย่างหนักแต่ถ้ากินอาหารผิดๆ ก็ไม่สามารถทำให้เพื่อนๆผอมลง หรือ ลดน้ำหนักได้ หรอกนะ วันนี้เราเลยมีอาหารมาแนะนำเพื่อนๆ กันละว่ากินอะไรดีในช่วงลดน้ำหนัก เราไปดูกันเลยดีกว่า 

อกไก่

อาหารที่มีประโยชน์ โดยที่เน้นโปรตีนสูง การเลือกกินอกไก่เป็นทางเลือกที่ดี เพราะว่าการกินอกไก่ นั้นไขมันน้อยโปรตีนเยอะ และให้แคลอรีไม่สูง ยกตัวอย่างเมนู ที่จะช่วยให้เพื่อนๆ หายเบื่ออกไก่ต้มธรรมดาได้แล้วนะ

อกไก่ย่าง สเต็กอกไก่ ยำอกไก่ย่าง รับรองหายเบื่ออกไก่จิดไปได้อีกนานเลยละ

ไข่ไก่

อาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารและคุณประโยชน์ นั้นก็คือไข่ไก่ เพื่อนๆ รู้อยู่แล้วว่าไข่นั้นมีโปรตีนสูงในไข่ขาวและไขมันดีในไข่แดง ด้วยนะ เมนูที่แนะนำก็คือ ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่ลวก หรือ ไข่ดาวทอดน้ำก็ได้นะ 

เนื้อหมูไม่ติดมัน

อาหารประเภทโปรตีนอีกอย่างที่เพื่อนๆ สามารถเลือกกินคือ เนื้อหมูไม่ติดมัน เพราะมันยังคงให้โปรตีนสูงและไขมันไม่มาก แนะนำว่าเพื่อนๆ เลือกเนื้อหมูส่วนสันในดูสิ รับรองทำได้หลายเมนูเลย ยกตัวอย่าง สเต็กหมูกบน้ำจิ้มสักนิด หรือ แม้กระทั้ง หมูย่างหมักเกลือ หรือ พริกไทย ก็ได้นะ แค่นี้ก็อร่อยแล้ว

ปลาแซลมอน

ปลาที่มีประโยชน์ และหลายๆ คนก็เลือกกินนั้นก็คือ ปลาแซลมอล เพราะมันมีทั้งโปรตีน และไขมันดี อีกด้วย แนะนำว่าเพื่อนๆอาจจะเลือกกินเป็นปลาดิบ หรือ สเต็กปลาแซลมอลย่าง ก็ได้นะ 

ข้าวกล้อง

อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือว่าแป้งดีที่เพื่อนๆ ควรจะเลือกกินนั้นก็คือข้าวกล้อง เพราะมันจะค่อยๆย่อยและทำให้เพื่อนๆอิ่มนานเพราะมีกากใยอาหารเยอะ นั้นเอง ดังนั้นเพื่อนๆ สามารถเลือกกินข้าวกล้องแทนข้าวขาวก็ดีนะ

ขนมปังโฮลวีท

คาร์โบไฮเดรตอีกอย่างที่เพื่อนๆ สามารถกินได้นั้นก็คือ ขนมปังโฮลวีท มันช่วยให้เพื่อนๆ อิ่มท้องและย่อยนาน แถมทำได้หลายเมนูด้วย ไม่ว่าจะเป็นโทรสไข่ หรือ ขนมปังปิ้งกับอกไก่ย่าง

อะโวคาโด

อาหารที่ดีอีกอย่างที่เพื่อนๆต้องกิน ไขมันดี เพราะร่างกายเรายังจำเป็นต้องการไขมันดี อยู่นะ และนั้นก็คือ อะโวคาโด การกินอะโวคาโด คือการเติมไขมันดีให้ร่างกายและไขมันดีจะไปไล่ไขมันไม่ดีออกไป

ผักต่างๆ

อาหารอีกอย่างเลยที่สำคัญและเพื่อนๆที่ลดน้ำหนักควรกินให้มากพอ คือผักต่างๆ นั้นเอง เพราะมันจะเพิ่มไฟเบอร์ให้กับร่างกายเรา

 

สนับสนุนโดย    วิธีเล่นหวยรัฐบาล